07/04/2012 16h48

Materiais para frio...

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Uma passadinha com direito a compra de material térmico para viagem. Estimativa de temperatura na largada é de aproximadamente 1 grau...alcançando os 13 graus ao meio dia....heheheh



07/04/2012 16h34

Item obrigatório...

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...seguindo recomendações da direção de prova, adquiri meu apito de longo alcance, para situações de emergencia e em caso de saída de rota. (Se me perder na montanha posso ficar apitando até alguem me encontrar ...kkkkk)



04/04/2012 23h23

Dica de Fortalecimento Muscular

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Com auxílio do Professor Diego R. Bottini, dica de fortalecimento ....



04/04/2012 23h12

Abdominal Prancha 1

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Um simples exercício para fortalecer a musculatura do abdome e região dorsal (toda musculatura que protege suas costas e lombar).

Comece pelo mais simples 15 segundos, passe para 30 segundos e assim progressivamente.

EXPERIMENTE!!!! Comente como está seu abdome depois de uma tentativa....



04/04/2012 22h57

Treino de Terça-feira

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Uma aula de Body Pump .... 10km antes de dormir para não perder a prática....



02/04/2012 22h10

Ultimo treino

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10 km antes de dormir...boa noite!!!



02/04/2012 17h17

Caminhando para a Academia

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....meio dia já foi, para mortais...rsrsr ....ainda tenho dois terços pela frente kkkk



02/04/2012 17h12

Primeiro treino da tarde

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Aula de RPM (ciclismo indoor), com duração de aproximadamente 45 minutos, intensidade de moderada a alta e com gasto calorico aproximado de 675 calorias.



02/04/2012 07h09

Diário

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Segunda-feira, convido voces a participarem de minha rotina.
Pela manha atendimento personalizado aos alunos no Studio O2...



01/04/2012 17h37

360 graus

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Filmagem rápida dentro do vagão do metro - SP



Extreme Sports

Douglas Zubéldia

Douglas Zubéldia, 30 anos, casado. Formado em Educação Física pela Faculdade Assis Gurgacz (FAG) e com especialização em Avaliação Física e Prescrição de Exercícios para Populações Especiais. Trabalha como Personal Trainer no Studio Health.

Apaixonado por esportes outdoor, é aficionado por escalada esportiva e também praticante de montanhismo. Escalador desde 2007, encontrou nessa prática uma forma de estar em contato direto com a natureza e fugir da rotina do mundo moderno.

Acredita que qualquer um que goste de estar no meio da natureza pode participar do universo do montanhismo, basta procurar a orientação correta. Incentivador do esporte está sempre disposto a ensinar aqueles que têm interesse em começar.



Roberto Lazzari Junior

Roberto Lazzari Junior é Educador Físico especializado em Treinamento Desportivo e Personalizado pela Faculdade Assis Gurgacz. Proprietário da academia Equilíbrio Vertical, trabalha como Instrutor de Pilates e Escalada.

Montanhista por paixão, tem como foco as escaladas tradicionais. Já participou de várias expedições pelo Brasil, Canadá, Patagônia, Cordilheira dos Andes e está sempre em busca de novos desafios.

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